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高血圧シリーズが長く続いてました👐
ストレスは高血圧の原因にもなります！
ということと関連して、
最後に…
ストレスについてお伝えしたいと思います
院長やスタッフのストレス解消法も紹介します😊
その前に…
過去ログで高血圧について知ってください👇
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④生活習慣病 ～高血圧になりやすい要因：塩分の摂りすぎに気を付けよう編～
ストレスを完全になくすことは無理だと思っています🥺
だからこそ、
ストレスの原因を知って、対処法を見つけ、上手に付き合っていけたらいいのかなと思います👀
みなさんのストレス対処法の参考になればと思い、思いつく限りのストレス対処法をあげてみます👇
・気持ちを誰かに話す
・紙に自分の気持ちを書いてみる
(書いて整理がついたらびりびりに破りましょ)
・瞑想する(意識的に何もしない時間を作る)💭
・頭を空っぽにして１分間深呼吸をしてみる
・好きなことをする💃
(ゲーム、スポーツ、映画鑑賞、読書、音楽を聴く、買い物など)
・掃除をする(身の周りが片付くと心が落ち着きます)💛
・自分にご褒美を作る💝
・ゆっくり睡眠をとる(寝すぎは逆効果)💤
・「まあいっか」精神でいく😏
・悪い方には考えない😖
・つらいときは思いっきり泣いてみる😭
ストレスを多く抱えてる方からは
「そんなことでストレスがなくなったら苦労しない！」
って声が聞こえてきそうですが…😅
私自身も5年ほど前までは
非常にストレスをためやすい人間でした😿
溜めて溜めてつぶれて…
どうにもならなくなった経験もあります😿
そこから意識改革！
まずは自分を見つめて、ストレスの原因を探りました👀
そして、それを少しでもなくすために、どうしたらいいのかを本気で考えました。
次にそのストレスの原因を少しでも捨てる努力をし、
落ち着いたところで気分転換をすべく
楽しみを見つけようと意識が変わり始めました👯
ストレスとうまく付き合うのは
簡単なことではないかもしれません💦
でも、そう決めつけずに、
努力次第で、意識は変わりますよって
ストレスでつらい思いをしているみなさんにお伝えしたいです💁
ちなみに…
かんだ消化器内科のスタッフに
「あなたのストレス解消法はなんですか？」
と突撃インタビューしてみました👯
・カラオケやおいしいものを食べる
・犬と遊ぶ
・一人で黙々と熱中して何かをやる時間を作る
・編み物をする
・食べる、買い物をする
・推し活
・おいしくお酒を飲む
とみんな違う答えが返って来たことに
びっくりしました😮
そしてみんなに共通していたことは、
「なんだろ…」と考えるのではなく、
即答してくれたことです
みんな上手に気分転換しているんだなと、ほほえましくなりました💞
院長は…
ランニングやサッカー等運動することだそうです💪
みなさんも自分にあった
ストレス解消法が見つかるといいですね👌
毎日頑張りすぎているみなさん、
自分をもう少し大事に思い、
たまには自分を甘やかしてあげませんか？😊
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