10月も後半にさしかかってきました

昼はまだまだ半袖でも過ごせるくらいに暑いのに、

朝晩は急に寒くなって戸惑っています

季節の変わり目は、

寒暖差が大きく体調不良を起こしやすいですよね

咳、鼻水、のどいた等の風邪症状を

訴える患者さんはもちろん多いのですが、

「なんとなく調子が悪い」

といった心の不調の相談にみえる

患者さんも増えています

寒暖差が大きい季節の変わり目は、

自律神経のバランスが乱れやすいです

またこの時期は、日照時間が減るので、

日光を浴びることで分泌される

「セロトニン」＝「幸せホルモン」も

不足しがちになります

そんな理由で、何となく心に不調を感じるんです

自律神経が乱れないようにするための工夫

朝食を食べる

寝ている間に下がってしまった体温を上げてくれます

有酸素運動をする

ウォーキング、軽めのランニング、水泳、サイクリングなど適度な運動をしましょう

〈※過去ログ でも、有酸素運動の紹介をしています〉

生活習慣病～運動習慣で高血圧の予防をしましょう編～

https://kanda-shoukakinaika.blogspot.com/2024/02/blog-post.html

⏰生活のリズムを整える⏰

起きる時間、寝る時間、食事の時間など

毎日なるべく同じ時刻になるようにし、

十分な睡眠をとりましょう

日光を浴びる

起きたら30分以内に15分くらい日光を浴びると、

幸せホルモンのセロトニンが増加します

リラックスできる瞬間を作る

 あなたのホッとできる時間を見つけてみてください♥

漢方薬を飲んでみる

ご相談ください

「仕事と家の往復で、毎日が単調だなあ…」

なんて、私もたまにぼやきますが、

こんな不調の出やすい時期は、

あれもこれもと欲張らずに「現状維持」を

心がけるだけで十分なことかもしれませんね  

単調な毎日が

実は一番幸せなのかもしれないと思う今日この頃でした

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